Te pasa más seguido de lo que crees: llega el domingo por la noche y, aunque tienes sueño, simplemente no puedes dormir igual de bien.
Especialistas explican que esto tiene relación con cambios en la rutina, horarios alterados y hasta ansiedad anticipada por el inicio de semana.
¿Por qué cuesta más dormir el domingo?
Durante viernes y sábado muchas personas:
• Se desvelan más
• Duermen hasta tarde
• Comen distinto
• Toman más café o alcohol
• Pasan más tiempo frente al celular
Eso altera el reloj biológico y hace que el cuerpo “pierda” temporalmente su horario normal de sueño.
Además, el domingo suele venir acompañado del llamado “estrés del lunes”, una sensación de ansiedad relacionada con trabajo, escuela o pendientes.
¿Qué es el “insomnio del domingo”?
Aunque no es un término médico oficial, especialistas usan esa expresión para describir la dificultad para dormir antes de iniciar la semana.
Algunas personas presentan:
• Sueño ligero
• Despertares constantes
• Sensación de cansancio al despertar
• Pensamientos repetitivos sobre pendientes
¿Cómo dormir mejor el domingo?
• Evita dormir hasta muy tarde
• Reduce cafeína por la tarde
• Baja el uso del celular antes de dormir
• Cena ligero
• Intenta mantener horarios parecidos toda la semana
También ayuda preparar pendientes desde temprano para evitar estrés de última hora por la noche.
Porque sí: a veces no es insomnio… es tu cerebro recordándote que mañana es lunes.